「リラックスイメージ」
こんにちわ！
まだまだ残暑とも言えない暑さで、体調崩されてる方もいらっしゃると思いますが、もうすぐ涼しい秋がやってくると思いますので一緒に頑張りましょう。
今日はリラックス方法の一つ。
リラックスイメージをいくつかお伝えしていきたいと思います！
前にも書いたかと思いますが、イメージはとても大切です！
筋力トレーニングも闇雲に行うよりも、自分の身体がこーなったらいいなぁ～っとか、憧れの身体をイメージしながら筋力トレーニングする事で、何もイメージしない人よりも効果があるらしいです！
人間力とはまだまだ不思議が沢山ありますね！
そして、今回はリラックス方法をイメージする事で身体の力を抜きましょうっというお話しです。
よく、私が脱力をイメージするのに海の上にプカプカ浮いてるイメージを持つと身体の力が自然と抜けやすいです！
イメージしづらい方はイカダの上に乗ってプカプカ浮いてる感じでもいいです！
大切なのは、イメージをよりしやすい方を優先しましょう！
そして、最近リラックス方法でハマってるイメージがあります。
イメージして下さいね！
座禅のイメージらしいのですが、僧が弟子二人に雑念の消し方を教える時に、ザルに水をいっぱいに入れてみなさい！と言いました。
弟子二人は、穴があるのでいっぱいにする事は不可能だと、僧に告げました！
すると、僧はこうすれば水いっぱいになりますと、池にザルを放り込み、これでザルの中には水がつねにいっぱいある状態だと伝えました！
そうです！
先をほどのプカプカ浮かぶイメージと逆ですが、身体も沈んでいくイメージで無の境地になるという事です！
ザルになった気持ちで、ドンドン沈んでいくと不思議と脱力してリラックス出来ます！
湯船で沈んで下さいって言うわけではないですからね（笑）
イメージですから！！
これはあくまでも私のリラックスイメージ方法ですが、自分自身がリラックス出来るイメージだったら、なんでも良いと思います！
ただ、闇雲にもその姿勢やポーズをするでなくそのようなリラックス出来るイメージを持つと日頃のトレーニングも効果がアップするかもしれませんので、是非お試しを。 |
