「梅雨明け」
関東も梅雨明けとなり、いよいよ本格的な夏がやってきました。
今年は「梅雨明けが遅かったな」と感じていましたが、調べてみると平年並みだったそうです。
昨年は梅雨明けがかなり早かったこともあり、その印象が強く残っていたのかもしれません。
とはいえ、梅雨明け前から真夏のような暑い日が続いていたので、「まだ梅雨だったんだ」と少し拍子抜けしてしまいました。
外はすっかり夏なのに、暦の上ではまだ梅雨。なんだか今年は季節感が少し迷子になっていたような気がします。
梅雨が明けると気分も晴れやかになりますが、この時期は体調を崩しやすい季節でもあります。
暑さで汗をかくことはもちろん、冷房の効いた室内との温度差によって、自律神経は想像以上に忙しく働いています。
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」という症状は、暑さだけではなく、睡眠の質の低下や水分・ミネラル不足が重なっていることも少なくありません。
喉が渇く前にこまめに水分を摂ることや、エアコンを上手に使って睡眠環境を整えることも、夏を元気に過ごすためには大切だと感じます。
また、梅雨明け直後はまだ体が暑さに慣れていないため、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」が十分ではありません。
軽いウォーキングや入浴などで適度に汗をかく習慣をつけることで、暑さに対応しやすい体づくりにつながると言われています。
これからさらに暑さが厳しくなりますが、花火やお祭り、海やキャンプなど、夏ならではの楽しみもたくさんあります。
暑さとうまく付き合いながら、体調管理にも気を配り、この季節ならではの時間を楽しんでいきたいですね。 |
