「トレーニングと健康」
皆さんこんにちは。今回の私のコラムでは「トレーニングと健康」についてお話したいと思います。
このコラムをお読みの方の中にも、様々な形で日々トレーニングに励まれていらっしゃる方も多い事と思います。ジムでのマシンエクササイズ、スポーツクラブでのテニスやゴルフのレッスン、家の近所や公園などでのウォーキングやジョギング、などがあるかと思います。体を動かす事の楽しさや喜び、上達やレベルアップ、目標をクリアした時の達成感、運動後の爽快感などは、スポーツをした人が味わう事の出来る素晴らしいものですね。
また、一つの事を継続して行う事の辛さや苦しさを乗り越える事によって、最近忘れられかけている「我慢強い心」も育まれる、という精神の鍛錬にもなります。
ただ、我慢しながらでも継続してきた事が「習慣化」すると、人間はその「習慣」を中断する事が新たな「苦痛」になるようです。と言うのも、あまりに一生懸命になる事で、どこかに痛みを感じたり動きが鈍くなっても、我慢して（この場合「無視して」と言う方が正確かもしれませんが）状態を悪化させてしまうケースを多々お見掛けします。
これは意外に思われるかもしれませんが、プロ選手やトップアスリートよりもアマチュアや愛好家の方に多い傾向が見られます。なぜなら、趣味や楽しみが主な目的の場合はそれ自体を休む事が苦痛となってしまうようです。「せっかく続けてきたのだから・・・」とか「多少痛くても楽しいのだから休みたくない」などが理由としてよく聞かれます。勿論自分の「壁」を破る為には我慢も必要ですし、生活の「張り」となる物を除くのはとても勇気のいる事です。ですが、体の不調を抱えた状態では、それ以上の体の進化・向上は望めません。なぜならば、これらは日常の「健康」という絶対的な土台の上でないと成り立ち得ないからです。トップレベルの選手はこの事を非常にしっかりと認識しています。ですから、出来る時にはとことん練習をしますが、「これ以上は毒」と判断した場合には、治す為に全力を注ぎますし、必要であれば進んで休みを取ります。
「バーベルは挙がるけど、鉛筆は持てない」、「瓦は割れるけど、割箸は割れない」などは本当に強いとは言えませんよね。ですから、トレーニング（スポーツ）をする場合には必ず「自分自身の体が健康である」というのを第一条件にして下さい。そして、その為には「自分の体と対話をする」
事を心掛けて下さい。些細な変化や調子の良し悪しを察知して労う労力を惜しまなければ、必ず体はその気持ちに応えてくれる筈です。
平成１７年６月２０日 小杉 英紀
<<青木信明の特別コラム こんな健康法、知っていましたか？>>
今年もまた花粉に悩まされるシーズンがやって来ました。今年はメディアを通じても花粉の量がとても多いという話を良く耳にされていると思います。僕が個人的に聞いた話でも、多量の花粉を吸い込むことにより、花粉症のみならず、他のアレルギー（アトピー性皮膚炎、喘息等）を引き起こす可能性があるそうですから、花粉症でない方もマスクを着用する等の自衛手段を講じた方が良さそうです。みなさんもなるべくマスクつけましょう！
花粉の話はここまでにして・・・・・。（花粉症の方ごめんなさいね）
春に向かって、少しずつ暖かい日も増えていきますが、三寒四温、まだまだ寒い日もあります。そこで今回は簡単に行えて、女性に多い『冷え』に効果的な方法を御紹介します。
まずは、用意して頂く物として、「タオル」そして「コンニャク」！コンニャクは茹でて、蒸しタオルで、くるみます。
仰向け（上向き）に横たわり、「蒸しタオルにくるんだコンニャク」を丹田の上に乗せて15分。これだけです。簡単でしょう?!但し、火傷しない様にコンニャクを熱く茹ですぎない様に注意して下さいね。
丹田？そう丹田は、一般的には下腹部のお臍の下にあたる所とされていますが、個人差があるので、お臍の周囲で温めて気持ちの良いと感じるところでO.K.です。
「コンニャクを茹でるなんて、面倒くさいじゃない！」とおっしゃる方、最近ドラッグストアなどでも良く売られている『電子レンジでチンするカイロ』や冷凍食品の保冷材（ゲル状の物が袋詰めになっているもの）でも代用できます。ただ電子レンジのかけ過ぎて破裂させない様に注意して下さい。
さて、「丹田」温め効果の程は・・・。
「手足が温まり易くなる」、「良く眠れる様になる」、「リラックスし易くなる」、といった声が多く聞かれます。
また、これを毎日継続していく事で、「冷え性が改善してくる」、「顔色が良くなってくる」、「便秘が改善してくる」などなど。さらには、髪質が元気になってきて、行き付けの美容院で、「何かやってるのですか？」と驚かれた。なんていう声もありました。えっ？じゃあお前にピッタリじゃないかって！ハイハイ、僕もやりますよ！やってやりますよ！おっと、興奮しちゃいけません（笑）。
どうですか？ちょっとは試してみる気になりましたか？手軽に行えて体質改善効果も期待できる『丹田温め法』是非お勧めします！
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですが、道場では健康に関するアドバイスも積極的に行っていますので、いらした際には遠慮なくご相談下さいね。みなさんの健康に廣戸道場をお役立て下さい！ |
